On Screen Facebook Popup by Infofru

Suivez nous sur Facebook. Cliquer sur J'AIME

Fermer

 

 

صحة وحياة

نشر في صحة وحياة

صيغة علمية بسيطة ترشدك إلى كمية الماء التي عليك شربها يوميا

حزيران 23, 2017 Hit: 4709 كتبه 
صيغة علمية بسيطة ترشدك إلى كمية الماء التي عليك شربها يوميا

ينصح الخبراء بشرب الماء باعتباره علاجا لكثير من المشاكل والعلل، إلا أن غالبية الناس ببساطة لا يشربون ما يكفي من الماء.

فقد كشف مركز الأبحاث الطبية "مايو كلينيك" في ولاية مينيسوتا الأمريكية عن أنه يتوجب على الرجال شرب 13 كوبا من الماء يوميا في المتوسط، في حين على النساء استهلاك 9 أكواب.

لكن أجسام البشر تختلف من شخص إلى آخر، ووفقا للتقرير، يمكن تحديد الكمية التي يحتاجها الشخص فعلا من الماء، باستخدام صيغة علمية بسيطة، وهي كالتالي:

الخطوة 1: خذ وزنك (بالرطل lbs) واقسمه على 2.2

الخطوة 2: اضرب هذا الرقم في عمرك

الخطوة 3: اقسم الرقم الذي تحصل عليه على 28.3

الخطوة 4: المجموع الذي تتحصل عليه هو كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم بالأوقية، وبإمكانك قسمة هذا الرقم على ثمانية لمعرفة النتيجة بالكؤوس. مع العلم أن 1lbs يساوي 0.45 كغ.

وإذا كنت تمارس الرياضة بانتظام فسوف تحتاج بالطبع إلى شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء التعرق.

وتفيد الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأنه يجب على الشخص الذي يمارس الرياضة شرب كأس ونصف إضافية من الماء لكل 30 دقيقة من التمارين الرياضية.

علاوة على ما سبق فقد كشفت البحوث أن بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دورا كبيرا في المساعدة على إبقاء الجسم رطبا، مثل البطيخ والخيار والكرفس، بالإضافة إلى مساعدتها الجسم على التخلص من السموم.

كذلك فإن تناول الأطعمة المالحة قد يؤدي لاحتفاظ الجسم بالسوائل للمساعدة على تخفيف الصوديوم الذي تم استهلاكه.

المصدر: ديلي ميل

قراءة 4709 مرات
قيم الموضوع
(0 أصوات)

الأكثر قراءة

Videos

Category: Panorama
Views: 14

Category: Oumour Jedia
Views: 10

تابعونا على Facebook

Template Settings

Color

For each color, the params below will give default values
Green red Oranges blue crimson

Body

Background Color
Text Color

Header

Background Color
Background Image

Spotlight4

Background Color

Footer

Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction